Η αρθροπάθεια της άρθρωσης του ισχίου είναι μια ασθένεια που ονομάζεται κοξάρθρο. Η απάτη της νόσου είναι ότι διαφέρει σε μια απαράδεκτη πορεία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα συμπτώματα ενδέχεται να μην προειδοποιούν τον ασθενή για περισσότερο από δύο χρόνια, έως ότου επιδεινωθούν σταδιακά και τον αναγκάσουν να επισκεφθεί γιατρό.
Η συμπτωματολογία χωρίζεται σε 3 μοίρες, ανάλογα με τη σοβαρότητά της.
Συμπτώματα της νόσου
Το κύριο σύμπτωμα είναι πόνος στις αρθρώσεις ενώ περπατάτε. Όντας χρόνια, η συνάρθρωση επιδεινώνεται μερικές φορές - και στη συνέχεια ο πόνος γίνεται πιο έντονος. Ο εντοπισμός γίνεται συχνά στην περιοχή της βουβωνικής χώρας, στην εξωτερική πλευρά του μηρού, στην μπροστινή του επιφάνεια και αντηχεί στο γόνατο ή στους γλουτούς. Ο πόνος προκαλεί αλλαγή στο βάδισμα, καθώς ο ασθενής προσαρμόζεται, προσπαθώντας να αποφύγει τον πόνο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει (ειδικά σε προχωρημένες περιπτώσεις) σε συντόμευση του ποδιού. Ας εξετάσουμε λεπτομερώς τα συμπτώματα της αρθρώσεως.
Προσοχή!Η ασθένεια προσβάλλει κυρίως γυναίκες.
Αρθρίωση της άρθρωσης του ισχίου - βαθμός 1
Χαρακτηρίζεται από ήπιο πόνο που εμφανίζεται μετά από σημαντική σωματική άσκηση, κυρίως τρέξιμο ή περπάτημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο πόνος εξαφανίζεται γρήγορα μετά την ανάπαυση, χωρίς να διαταράσσεται η δυναμική των κινήσεων, επομένως δεν προκαλεί εγρήγορση στον ασθενή. Στην ακτινογραφία, εμφανίζονται μικρές οστικές αλλαγές - ανάπτυξη που δεν υπερβαίνει το αρθρικό χείλος.
Αρθρίωση της άρθρωσης του ισχίου - βαθμός 2
Ο πόνος γίνεται πιο έντονος, εντοπίζεται στην άρθρωση, ακτινοβολεί στη βουβωνική χώρα και στο μηρό, εμφανίζεται ακόμη και σε ηρεμία. Η εργασία της άρθρωσης είναι μειωμένη, το μακρύ περπάτημα προκαλεί χωλότητα. Η απαγωγή ισχίου και η εσωτερική περιστροφή είναι περιορισμένες και οι μύες που επιτρέπουν την απαγωγή και επέκταση του ισχίου γίνονται πιο αδύναμοι.
Αρθρίωση της άρθρωσης του ισχίου - βαθμός 3
Οι πόνοι κοξάρθροσης ενοχλούν τον ασθενή συνεχώς, που προκύπτει ακόμη και τη νύχτα. Οι μύες του ποδιού (μηρός, κάτω πόδι) και ατροφία των γλουτών, ο όγκος τους μειώνεται, ενώ περπατάτε, απαιτείται ένα μπαστούνι. Αυτό οδηγεί σε μείωση του άκρου, ο ασθενής αναγκάζεται να σταθεί στα δάχτυλά του, κλίνει προς τα εμπρός. Στον βαθμό 3 της νόσου, οι επώδυνες αισθήσεις είναι συχνά ισχυρότερες στο γόνατο από ότι στη βουβωνική χώρα ή το μηρό, οπότε ο γιατρός μπορεί να κάνει λάθος με τη διάγνωση.
Αιτίες της νόσου
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη συνάρθρωση. Ας εξετάσουμε τα κύρια:
- Υπερβολικό στρες στην άρθρωση, τραυματισμοί της, ιδιαίτερα συχνά στους αθλητές.
- Κληρονομικές ασθένειες. Αυτές περιλαμβάνουν συγγενή εξάρθρωση του ισχίου, δυσπλασία του ισχίου και άλλα.
- Κληρονομική προδιάθεση. Παρά το γεγονός ότι η συνάρθρωση δεν μεταδίδεται γενετικά, ένα παιδί μπορεί να κληρονομήσει από συγγενείς έναν αδύναμο σκελετό ή δομικά χαρακτηριστικά ιστού χόνδρου.
- Η αρθρίτιδα, ακόμη και αν θεραπευτεί, μπορεί να προκαλέσει αρθρώσεις της άρθρωσης του ισχίου.
- Το χρόνιο άγχος και οι μακροχρόνιες εμπειρίες, λένε οι επιστήμονες, έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην υγεία των αρθρώσεων.
- Το έμφραγμα (άσηπτη νέκρωση) της άρθρωσης του ισχίου οδηγεί σε κυκλοφορικές διαταραχές.
- Αλλαγές σε ορμονικό επίπεδο, σακχαρώδης διαβήτης, απώλεια ευαισθησίας των κάτω άκρων σε νευρικές παθήσεις.
Σημαντικό!Αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης παχυσαρκίας. Σε 5-10% των περιπτώσεων, αυτό είναι που οδηγεί στην ανάπτυξη της νόσου.
Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες
Μέλισσες
Τα Apiproducts έχουν καθιερωθεί ως αποτελεσματική θεραπεία για πολλές εσωτερικές ασθένειες. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι μέλισσες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην παραμόρφωση των αρθρώσεων - το δηλητήριο της μέλισσας έχει αντιφλεγμονώδες και αναλγητικό αποτέλεσμα, ομαλοποιεί την κινητικότητα των αρρώστων αρθρώσεων, ανακουφίζει από το πρήξιμο και αποτρέπει την επιδείνωση. Χρησιμοποιείται κυρίως τσούξιμο μελισσών, το οποίο συνταγογραφείται μόνο από ειδικό. Η θεραπεία ξεκινά με ένα δάγκωμα, αλλά συνήθως το αποτέλεσμα είναι ορατό μετά την πρώτη διαδικασία. Το δηλητήριο δρα στη θέση της φλεγμονής και βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει μόνη της τη μόλυνση. Επιπλέον, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση άλλων προβλημάτων του σώματος - στην εξάλειψη λοιμώξεων, στην αποκατάσταση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και στη διακοπή της γήρανσης του σώματος.
Θεραπεία λάσπης
Τα περιτυλίγματα λάσπης παρέχουν θετικά αποτελέσματα ως συμπληρωματική θεραπεία. Η απόδοση της θερμαινόμενης λάσπης είναι υψηλότερη, επομένως συνιστάται να τη θερμαίνεται έως και 40 βαθμούς πριν από τη χρήση. Απλώστε ένα κέικ λάσπης (πηλός αραιωμένο με νερό σε αναλογία 1: 7) στην κατεστραμμένη άρθρωση και στερεώστε το με ένα φύλλο, πετρέλαιο και θερμάνετε το πάνω με μια πετσέτα. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί για μισή ώρα. Εκτελέστε περιτυλίγματα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για ένα μήνα.
Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι τύποι ακαθαρσιών:
- λάσπη;
- τύρφη;
- sapropel.
Θεραπεία ζελατίνης
Η ζελατίνη είναι μια φυσική ουσία που χρησιμοποιείται από την ανθρωπότητα για αιώνες. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και απόλυτα ασφαλές.
Προσοχή!Η ζελατίνη βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, εξαλείφοντας την ξηρότητα και την τριχόπτωση, καθώς και την αύξηση της λειτουργικότητας ολόκληρου του σώματος. Για να θεραπεύσετε τα μαλλιά, αρκεί να αραιώσετε τη σκόνη με κρύο νερό και, αφήστε το να παρασκευάσει, αραιώστε την σε ίσες αναλογίες με σαμπουάν.
Ποια είναι τα οφέλη της ζελατίνης για τις αρθρώσεις; Περιέχει αμινοξέα που προσθέτουν ελαστικότητα στις αρθρώσεις και επιβραδύνουν (ή ακόμη και σταματούν) τις καταστροφικές αλλαγές τους. Όσον αφορά τη χημική σύνθεση, η ζελατίνη είναι κολλαγόνο και είναι σχεδόν 90% πρωτεΐνη και η πρωτεϊνική τροφή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για προβλήματα αρθρώσεων
Οι ασθενείς που λαμβάνουν ζελατίνη αναφέρουν μείωση της παθολογικής διαδικασίας και την ένταση του πόνου στις αρθρώσεις, γεγονός που τους επιτρέπει να κινούνται πιο ελεύθερα. Φυσικά, δεν μπορεί να θεωρηθεί ως ο κύριος τύπος θεραπείας, αλλά σε συνδυασμό με άλλα μέτρα, είναι πολύ αποτελεσματικό.
Πώς να φτιάξετε ζελατίνη:
- Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη με μισό ποτήρι κρύο νερό (βρασμένο).
- Αφήστε το να εγχυθεί - θα πρηστεί.
- Το πρωί, προσθέστε ζεστό νερό σε ένα φλιτζάνι και ανακατεύετε σε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γλυκύτητα και επιπλέον αποτέλεσμα.
- Μετά από ανάδευση, πάρτε τη ζελατίνη ενώ είναι ακόμη ζεστή, το πρωί με άδειο στομάχι.
- Μάθημα: θεραπεία 10 ημερών / διάλειμμα 10 ημερών για 3 μήνες.
Θεραπεία άθεου
Hirudotherapy (ή θεραπεία με βδέλλα) δίνει θετικά αποτελέσματα στα αρχικά στάδια της νόσου - I και II. Το όφελος ενός δαγκώματος από βδέλλα είναι ότι το σάλιο του περιέχει ένζυμα, η δράση του οποίου αντιστοιχεί στην επίδραση των φαρμάκων που εγχέονται στην περιαρθρική περιοχή. Επιπλέον, οι βδέλλες βελτιώνουν τη ροή του αίματος στην περιοχή της κατεστραμμένης άρθρωσης.
Στο στάδιο III της συνξάρθρωσης, η χρήση βδέλλων εξαλείφει τον νυχτερινό πόνο στις αρθρώσεις και τον πόνο σε ηρεμία. Κατά τη μετεγχειρητική περίοδο, επιταχύνεται η αποκατάσταση των χαλασμένων μυών και αρθρώσεων.
Οι διαδικασίες εκτελούνται με διάστημα 2-6 ημερών, το μάθημα περιλαμβάνει 6-8 συνεδρίες. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, χρησιμοποιούνται από 4 έως 8 φαρμακευτικές βδέλλες. Ήδη μετά από 4 συνεδρίες, παρατηρείται αξιοσημείωτη βελτίωση, αλλά το μέγιστο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται περίπου 2 εβδομάδες μετά το τέλος της πορείας της hirudotherapy.
Βότανα
Οι συνταγές παραδοσιακής ιατρικής είναι συχνά ο μόνος τρόπος για την εξάλειψη μιας δύσκολης ασθένειας. Τα βότανα εφαρμόζονται τοπικά και εσωτερικά. Μερικά από αυτά βοηθούν ακόμη και στην κοξάρθροση βαθμού III.
Συνταγή # 1:
- Θα χρειαστείτε λεμόνι (3 τεμ. ), σέλινο (250 g), σκόρδο (120 g).
- Τρίψτε τα συστατικά, τοποθετήστε το σε ένα βάζο 3 λίτρων, καλύψτε με βραστό νερό και ζεστό με μια κουβέρτα, αφήνοντας όλη τη νύχτα.
- Πάρτε το φάρμακο το πρωί, 70 g ημερησίως, μισή ώρα πριν από τα γεύματα, για τρεις μήνες. Οι τράπεζες είναι αρκετά αρκετές για 1 μήνα.
Ανακατέψτε και καταναλώστε ένα ποτήρι κάθε μέρα για ένα μήνα.
Προσοχή!Πριν καταναλώσετε λεμόνι, βεβαιωθείτε ότι το οξύ του στομάχου σας δεν είναι πολύ όξινο - τα εσπεριδοειδή το αυξάνουν.
Συνταγή # 2. Πάρτε 3 λεμόνια, ψιλοκόψτε τα μαζί με τη φλούδα, ρίξτε βραστό νερό (τρία λίτρα) και αφήστε το να κρυώσει εντελώς και στη συνέχεια διαλύστε 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. λίντε μέλι.
Συμβουλή!Εάν οι τένοντες και οι μύες σας τραβούν, μπορείτε να προετοιμάσετε λάδι σελαντίνης. Πάρτε 8 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. λουλούδια και στελέχη του φυτού, τα κόβουμε και τα καλύπτουμε με 1 λίτρο ελαιόλαδου. Αφήστε το λάδι να παραμείνει σε ζεστό μέρος για 2 εβδομάδες. Όταν εγχυθεί, στραγγίστε το και τρίψτε το στις οδυνηρές περιοχές, μονώνοντάς τα με ένα ζεστό πανί.
Χτύπημα για πόνο στις αρθρώσεις
Πάρτε ίσες αναλογίες ιωδίου, γλυκερίνης, αλκοόλ και λουλουδιού. Μετά από 2-3 ώρες, το φάρμακο θα είναι έτοιμο. Πρέπει να το χρησιμοποιήσετε εφαρμόζοντας σε βαμβακερό στυλεό και τρίβοντας το καλά στο δέρμα στην περιοχή της επώδυνης άρθρωσης. Είναι απαραίτητο να λιπαίνετε το δέρμα από κάτω προς τα πάνω, κατά μήκος της ροής της λέμφου και του αίματος. Η αποτελεσματικότητα του χτυπήματος θα είναι μεγαλύτερη αν λιπάνετε επιπλέον τους ιστούς που περιβάλλουν την περιοχή της φλεγμονής - αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα κάνει την ασθένεια να υποχωρήσει.
Λάχανο
Η συμπίεση λάχανου θα μειώσει τον πόνο στην τραυματισμένη άρθρωση. Θα χρειαστείτε ένα κεφάλι λάχανου, από το οποίο πρέπει να διαχωρίσετε αρκετά μεγάλα και φρέσκα φύλλα πριν από το κρεβάτι. Λιπάνετε την περιοχή της φλεγμονής με μέλι λουλουδιών και συνδέστε το λάχανο, και στη συνέχεια στερεώστε το με μια πλαστική σακούλα και ζεστάνετε το με μια πετσέτα ή μαντήλι. Το πρωί, ξεπλύνετε το υπόλοιπο μέλι και επαναλάβετε τη διαδικασία. Πρέπει να περπατήσετε με μια συμπίεση μέχρι το βράδυ. Επαναλάβετε τη διαδικασία για ένα μήνα.
Μέντα
Αλοιφή μέντας για πόνο στις αρθρώσεις.
Κόψτε 50 γραμμάρια φύλλα μέντας και ευκαλύπτου με ένα μαχαίρι και, στη συνέχεια, προσθέστε 50 ml χυμού αλόης.
Ανακατέψτε τα συστατικά και λιπάνετε τους πονόδοντους αρμούς 3 φορές την ημέρα.
Θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση
Μερικές φορές οι ασθενείς έρχονται στο γιατρό με ένα εξαιρετικά προχωρημένο στάδιο κοξάρθρωσης. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σχεδόν αδύνατο να τους βοηθήσετε χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, η ιατρική πρακτική δείχνει ότι οι τακτικές θεραπευτικές ασκήσεις και ο διορισμός ορισμένων φαρμάκων όχι μόνο μπορούν να μειώσουν τις εκδηλώσεις της νόσου, αλλά και να τις εξαλείψουν σχεδόν εντελώς.
Η θεραπεία σε αυτήν την περίπτωση είναι καθαρά ατομική και συνίσταται, εκτός από τη γυμναστική, στη λήψη φαρμάκων που ενισχύουν τα οστά. Εάν η άρθρωση μπορεί να σωθεί, είναι λογικό να συνταγογραφηθεί φάρμακο για την αποκατάσταση του χόνδρου.
Υπάρχουν μια σειρά από εναλλακτικές μεθόδους που βοηθούν στη συνξάρθρωση:
- Χειροκίνητη θεραπεία.
- Εφαρμοσμένη κινησιολογία (θεραπεία κίνησης).
- Έλξη σύνδεσης υλικού
- Έλξη αρθρώσεων εκτός συσκευής (μετα-ισομετρική χαλάρωση).
Προετοιμασίες
Οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων βοηθούν σε αυτήν τη διάγνωση.
Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Παρά το γεγονός ότι δεν θεραπεύουν την ίδια την ασθένεια, αυτά τα φάρμακα μπορούν αποτελεσματικά να εξαλείψουν τον πόνο και να μειώσουν τη σοβαρή φλεγμονή. Η συνεχής πρόσληψή τους δεν συνιστάται λόγω των επιβλαβών επιδράσεων στο σώμα.
Οι χονδροπροστατευτές, σε αντίθεση με τα NVP, όχι μόνο ανακουφίζουν τα συμπτώματα, αλλά επηρεάζουν επίσης τη βάση της νόσου. Αποκαθιστούν τη δομή του χόνδρου, βελτιώνουν την παραγωγή υγρού αρθρώσεων. Ωστόσο, δεν λειτουργούν αμέσως - θα χρειαστούν τουλάχιστον 2-3 μαθήματα για να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα.
Προσοχή! Οι χονδροπροστατευτές μπορούν να βοηθήσουν μόνο στα πρώτα στάδια της νόσου.
Τα μυοχαλαρωτικά (μυοχαλαρωτικά) είναι καλά για την ανακούφιση των σπασμών στους μυς που περιβάλλουν τον φλεγμονώδη ιστό. Είναι αποτελεσματικά σε συνδυασμό με την πρόσφυση των αρθρώσεων και τους χονδροπροστατευτικούς παράγοντες, επειδή εάν δεν αρχίσετε να αποκαθιστάτε την ίδια την άρθρωση, η ανακούφιση του σπασμού μπορεί να οδηγήσει σε επιταχυνόμενη καταστροφή της.
Συμβουλή!Ο γιατρός ισχυρίζεται ότι τα μυοτοξείδια σπάνια βοηθούν στη σημαντική βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς, επομένως το ραντεβού τους δεν είναι πάντοτε δικαιολογημένο.
Αγγειοδιασταλτικά. Αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στην άρθρωση, η οποία συμβάλλει στην ταχύτερη ανάρρωσή της, καθώς και στη μείωση του πόνου, στην ανακούφιση του αγγειόσπασμου και στη βελτίωση της διατροφής των αρθρώσεων. Κατ 'αρχάς, τα δισκία λαμβάνονται ένα κάθε φορά, αλλά μετά από μερικές ημέρες, εάν δεν υπάρχουν παρενέργειες, αλλάζουν στην πορεία χορήγησης που συνιστά ο γιατρός.
Ενέσεις
Οι ενέσεις εγχέονται απευθείας στον ιστό της άρθρωσης ή του περιαρθρικού ιστού. Ωστόσο, πιο συχνά η ένεση δεν γίνεται στον αυλό της κατεστραμμένης άρθρωσης, αλλά στον περιαρθρικό ιστό, καθώς υπάρχει υψηλός κίνδυνος απώλειας, βλάπτοντας τις νευρικές απολήξεις.
- Οι κορτικοστεροειδείς ορμόνες χορηγούνται για την ανακούφιση του πόνου.
- Η εισαγωγή χονδροπροστατευτών μέσω του μηρού είναι πολύ χρήσιμη (πραγματοποιούνται 2-3 σειρές μαθημάτων ετησίως).
- Το υαλουρονικό οξύ, μια τεχνητή λίπανση των αρθρώσεων, πρέπει να εγχυθεί στον αυλό των αρθρώσεων, κάτι που είναι πολύ δύσκολο να μπει, επομένως η θεραπεία δίνει μόνο 30% θετικό αποτέλεσμα.
Αλοιφές
Δεν είναι τόσο αποτελεσματικές οι αλοιφές, οι οποίες δεν φτάνουν πάντα στην άρθρωση - η διαδικασία του τρίψιμου στην ίδια την αλοιφή δίνει συχνά θετικό αποτέλεσμα, αντικαθιστώντας το ελαφρύ μασάζ. Πρέπει να τρίψετε την αλοιφή με καθαρά χέρια για 15 λεπτά. κυκλικές και σπειροειδείς κινήσεις από κάτω προς τα πάνω μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση ζεστασιάς.
Η σύνθεση των αλοιφών είναι διαφορετική - μπορεί να είναι φυτικές πρώτες ύλες, δηλητήριο μελισσών και φιδιών, εκχυλίσματα χόνδρου ιστού βοοειδών. Οι αλοιφές με μέλι ή μουστάρδα και άλλα συστατικά θέρμανσης στη σύνθεση θα είναι καλή. Μπορείτε ακόμη και να προετοιμάσετε αυτά τα χρήματα μόνοι σας. Οι αλοιφές έχουν επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα.
Ασκήσεις
Η θεραπευτική γυμναστική είναι πολύ αποτελεσματική στα αρχικά στάδια της νόσου και μερικές φορές αποδεικνύεται αποτελεσματική ακόμη και σε προχωρημένες περιπτώσεις. Ο κύριος σκοπός της άσκησης είναι η ανάπτυξη της προσβεβλημένης άρθρωσης και η ενίσχυση των κοντινών μυών. Εάν εμφανιστεί δυσφορία στην περιοχή του μηρού μετά τη γυμναστική, θα πρέπει να κάνετε μασάζ για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση.
Σημαντικό!Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, μην φορτώνετε τον σύνδεσμο - αποκλείστε το αξονικό φορτίο του, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Επίσης, προσπαθήστε να μην κάνετε ξαφνικές και βαθιές κινήσεις.
Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων που είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά - σε αυτήν την περίπτωση, το αποτέλεσμα θα είναι πραγματικά αισθητό.
Ακολουθούν μερικές ασκήσεις.
- I. σ. - όρθιο. Πιάστε το στήριγμα και με τα δύο χέρια και σιγά-σιγά κάντε μισή στάση.
- I. σ. - όρθιο. Μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος στο υγιές πόδι σας και στηρίξτε τον εαυτό σας με το ένα χέρι στην ίδια πλευρά (τραπέζι ή πίσω μέρος μιας καρέκλας). Αιωρήστε αργά μπρος-πίσω με το πόνο σας.
- I. σ. - ξαπλωμένος στο στομάχι του. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας και σηκώστε τα ίσια πόδια σας εναλλάξ.
- I. σελ. - σταθείτε σταθερά και στα δύο πόδια και με τα δύο χέρια στηρίζονται στο στήριγμα. Σηκώστε τα δάχτυλά σας και χαμηλώστε τα τακούνια σας στο πάτωμαΕκτελέστε - 10 φορές.
Το σύνολο των ασκήσεων αποτελείται από τρεις σειρές και εκτελείται αργά αλλά σίγουρα για μια ώρα. Είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε τις ασκήσεις σωστά.
Διατροφή
Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας σε οποιαδήποτε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης της αρθροπάθειας. Ακολουθούν προϊόντα που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του ιστού του χόνδρου και δεν θα προκαλέσουν αύξηση βάρους:
- γάλα με χαμηλά λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα
- άπαχο κρέας και ψάρι;
- φαγόπυρο;
- φασόλια, φακές.
- Τα λίπη είναι απαραίτητα για τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Δώστε προτίμηση σε μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια και λάδια βουτύρου, ψάρι ή λάδι καρχαρία.
- Οι υδατάνθρακες γεμίζουν το σώμα με ενέργεια. Είναι καλύτερα να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες (λαχανικά, φρούτα) από απλούς, που περιλαμβάνουν ζάχαρη και άλλα γλυκά.
- Ορυκτά και βιταμίνες βρίσκονται σε τρόφιμα όπως πατάτες φούρνου, μπανάνες, ξηροί καρποί, αυγά, κρέας κοτόπουλου, ψωμί ολικής αλέσεως.
Οι γιατροί συμβουλεύουν να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα, να εγκαταλείπουν συντηρητικά, καπνιστό κρέας και άλλες ανθυγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Συμβουλή!Το νερό είναι ζωή. Για κοξάρθρο, πίνετε άφθονο νερό - έως και δύο λίτρα την ημέρα.
Πρόληψη
Η πρόληψη συνίσταται σε έναν ενεργό τρόπο ζωής, τη σωστή διατροφή, αποφεύγοντας το υπερβολικό άγχος στις αρθρώσεις (τις οποίες συχνά κάνουν κατάχρηση αθλητών). Να είναι υγιής!